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运动小秘诀助你快速瘦下来
2022-05-09

很多人每次想运动但都因为时间不合而选择放弃了,但大家知道吗,并不是说运动得越早就好的,运动减肥还的找出自己最适合的时间哦。下面就让小编把诀窍告诉你吧。

一 选对时间做运动

如果你讨厌早起或自知无法早起,就别把闹钟设定在凌晨5点钟,然后在它响了之后,又按下去继续睡觉。

最好设定1个符合自己作息与喜好的运动习惯,例如:不习惯早起,就先从早上7点开始;

如果你不喜欢被太阳晒,那就选择在黄昏下班后到健身房报到吧!

二 找出最佳的运动时间

你有没有发现,每个人的运动时间好像都不一样,而且在不同时间做运动会有不同的效果?

其实1天之内,不同时间做运动,不只影响到发生运动伤害的可能性,连带你的持久性与耐力都会有所差别喔!

你可以自己试看看:在清晨时运动前暖身了5分钟,手脚却还是冷冷冰冰的;有时中午动不到1分钟,全身就汗流浃背了。因此找对自己适合的时间才是最重要的。

三、运动地点越近越好

运动时间很难排出来时,最好的方法是调整运动地点来配合运动时间,因为人总是喜欢比较便利的运动。

例如:你选择在早晨做运动,最好选择距离家较近的地方,象是公园或是学校;

若习惯在晚上运动,可选择离办公室较近的地点,象是健身房或是韵律教室。

四、走向户外

多接近阳光、让太阳晒晒,当你的身体渐渐习惯外在的环境时,你会越来越喜欢动动身体。

所以如果你是夜猫族,要趁着头腻清醒时,赶快到巷口或至少到窗户外看看太阳;

如果你是都会族,增加到室外走动的机会,如:不要请别人帮妳买便当,自己跑一趟吧!

以上这四个运动小诀窍就是小编给大家介绍的全部内容了,希望大家看完可以对自己的减肥计划有参考作用,及时作出调整。

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