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4款减肥菜,冬季减肥餐,瘦身不用愁
2022-05-14

冬天,寒气袭人,哪怕是在屋子里面窝着也要裹着一床毯子,更别说出门了。因此,冬天一到,许多美眉都不想出门健身,许多美眉的减肥计划都耽搁了。那么,有没有什么绝妙的减肥方法是可以在房子里实现的呢?当然有了,冬季减肥餐就能让大家轻松实现你们的减肥梦想。

韩式豆芽拌豆苗

热量:47kcal烹调时间:15min分量:4人分

材料:

豆苗200g、豆芽150g、盐少许、蒜半颗、砂糖1大勺、醋3/2大勺、芝麻油1/2大勺、白芝麻1大勺、辣椒丝少许

做法:

1.切掉豆苗的根。摘掉豆芽的根须。往热水里加入少许盐,把豆苗和豆芽放进去煮,煮开后就捞起来。

2.把大蒜弄碎。把A混合。

3.在食用前把1和A搅拌混合,撒上芝麻和辣椒丝就完成了。

韩式海带汤

材料:牛肉、海带,蒜泥、酱油、盐

做法:1.牛肉1块放到一锅开水里煮,等到牛肉烂了,捞出来。

2.泡好的海带切段,牛肉切成粗丝,一起放到汤中。

3.等到海带熟了,放入蒜泥和酱油煮一会,就好了。

咖喱萝卜鸡肉

材料(2人份):萝卜1/3根、鸡腿肉200克、咖喱酱80克、牛奶400毫升、萝卜叶少许、面粉2勺、牛油适量。

烹调方法(25分钟):

1、将萝卜去皮洗净、跟鸡肉同样切块、放入碗中、撒点面粉搅拌一下。

2、用适量的牛油热锅、将萝卜和鸡肉放入锅中炒一下。

3、然后倒点牛奶到锅中煮一下、直至萝卜煮软。

4、加入咖喱酱溶解在汤汁中、充分搅拌。

5、煮熟后倒入碟中、撒上萝卜叶碎即可。

辣拌豆芽炒韭菜

热量:34kcal烹调时间:15min分量:4人分

材料:

豆芽200g、韭菜100g、酱油1/2大勺、豆瓣酱1/2小勺、胡椒少许、芝麻油1小勺

做法:

1.把豆芽的根须摘掉。韭菜切成约4cm长。酱油、豆瓣酱、胡椒、芝麻油混合。

2.往锅里倒入3杯水和1小勺盐,然后放入豆芽。水煮沸的5~6分钟后,盖上锅盖,把豆芽煮软。

3.把韭菜放进2里,轻轻搅拌,稍煮一会儿就把豆芽和韭菜都捞起来。停干水分后与1中的A调味料混合搅拌。

冬季减肥餐,让你再也不用冒着寒气出门健身,让你在享受美味之时轻松瘦身。

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