当前位置:雕栏玉砌健身预防盆腔炎适当做做这五个小运动
预防盆腔炎适当做做这五个小运动
2022-05-14

女性朋友们,你知道怎样才能把盆腔炎拒之门外吗?其实,预防盆腔炎就要保持适当运动,以下运动方法不妨常做,会收到意想不到的效果。 1、横向扭胯 身体自然站立,均匀呼吸,全身放轻松,之后双手放在胯部左右两侧,带动胯部以左、前、右、后、左的方位进行横向扭转运动,每扭转一圈为一个节拍,一共做2个八拍。之后让胯部向相反的方向重复进行这个扭转运动。 2、侧向扭跨 身体站直,自然呼吸,放松全身,双手放于胯部两侧,带动胯部以左、右、左的方位来回扭动,扭动1次为1个节拍,一共做4个八拍。 3、腹式呼吸 身体自然站直,也可平躺或平坐,自然呼吸,放松全身,做下面的腹式呼吸练习。吸气时小腹要向内收,并且阴部也要向内紧缩,呼气时小腹向外鼓出,如此进行呼吸,1次呼吸为1个节拍,一共进行4个八拍。 4、按摩腹部 身体自然站直,均匀呼吸,全身放松,双手扶住下腹两侧,向耻骨处进行按摩,按摩1次为1个节拍,共做4个八拍。 5、轻拍小腹 从盆腔保健的角度来说,小腹运动对预防盆腔炎是有帮助的。身体自然站好,均匀地呼吸,全身放松。双手交替进行轻轻拍打下腹部位,用力要适度,不可过猛,每拍打1次为1个节拍,一共做4个八拍。

雕栏玉砌  手机版  网站地图  QQ号:1162063247  技术:建站养米
//文章网站 //统计代码